«Aisance.Pause»

Vous vous trouvez maintenant dans la rubrique gymnastique de l’École de danse et de gymnastique «Aisance.»

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Je vous présente un autre cours de gymnastique dans lequel le corps tout entier est impliqué. Le but est d’augmenter votre bien-être et de créer un équilibre en relation avec votre travail professionnel. Cela veut dire pour moi mettre en mouvement votre corps, vos muscles et vos articulations car le mouvement c’est la vie et la vie c’est le mouvement. Un muscle, une articulation en mouvement sont vivants. Le manque de mouvement conduit à la douleur et à la perte de la mobilité. Donc, ce n’est pas un muscle fort qui nous protège mais un muscle souple et en mouvement.


C’est la raison pour laquelle le cours commence par une mise en mouvement du dos car si celui-ci est raide ou douloureux, les exercices suivants seront sans succès. Retrouvez-là, la souplesse et l’élasticité de votre corps. Les exercices pour le dos sont suivis par la mise en mouvement des épaules, de la nuque ainsi que des pieds. Le cours se poursuit avec des exercices d’étirements des différentes parties du corps et des exercices de renforcement musculaire.


Pour cela, je choisis les exercices selon les besoins des participants-tes et spécialement des exercices pour les épaules, la nuque, les lombaires ainsi que les mains. C’est volontiers que je tiens compte aussi des souhaits et des suggestions des élèves. Tous les exercices sont conçus fonctionnellement, c’est-à-dire que les tendons, les ligaments, les muscles et les articulations sont utilisés de manière anatomiquement correcte afin d’éviter des blessures et des dommages. Cela a aussi un impact positif dans la vie quotidienne et entraîne le bon réflexe pour une utilisation correcte et optimale de son de corps afin d’éviter usure et blessures.


Mon attention se porte aussi sur la circulation sanguine qu’il est toujours important d’activer. Pour cela, j’emmène le groupe dans des exercices ludiques qui apportent, en même temps, plaisir et bonne humeur.


En plus, j’attache une grande importance à la posture et à l’utilisation correcte des articulations, particulièrement l’articulation des genoux.


Le cours se termine par une courte relaxation au cours de laquelle vous pouvez ressentir les changements apportés durant cette leçon et peut-être découvrir un muscle dont vous n’aviez jamais pris conscience auparavant.

La leçon finit avec un sentiment d’Aisance.




 Tenue vestimentaire:

               pantalon de jogging, T-shirt cintré, Justaucorps, collants,
               socquettes,
               pantoufles de gymnastique avec semelle en cuir,
               chaussures de jazz,

               Pas de pantoufles de gymnastique avec semelle caoutchouc
               et pas de baskets,
               ceci pour éviter des lésions aux genoux
               et pour un travail des pieds.

               Linge de plage pour couvrir le tapis de gymnastique pour raison d'hygiène.
  
Tenue vestimentaire pour la leçon découverte:
               T-shirt, pantalon de jogging (Justaucorps, collants)
                socquettes
                    
                Pour en savoir plus cliquez ici « Tenue vestimentaire »

                         
Indications: 
                Cours ouvert à tous.
                 Pour les personnes ayant suivi un traitement
                 de réhabilitation ou de physiothérapie.
                 Vous pouvez rejoindre le cours à tout moment.
                 Le nombre des personnes est limité à 10.


Accessoires:  
                 Nous utilisons divers accessoires pour aider et soutenir
                 les élèves dans leurs progrès et vous présentons
                 quelques images sur la page « accessoires ».

Quand: 
                lundi                               h.
                 mardi         12.15 - 13.15 h.
                 mercredi                         h.
                 jeudi          12.00 - 13.00 h. leçon privée
                 vendredi    12.10 - 13.10 h.

                 D’autres cours peuvent être créés à un moment qui vous convient le mieux.
                 Nous attendons volontiers vos propositions d'horaires.


Durée:   60  min.
   

Prix:       fr.   70,- par mois 
                fr.   60,- par mois avec réduction
                fr.   30,- pour la leçon isolée
                fr. 230,- pour la carte de 10 leçons
                fr.  20,- finance d'inscription
                Pour en savoir plus cliquez ici «Payement».
             


Leçon découverte:

                 Je vous invite cordialement pour la première leçon découverte gratuite sur inscription.
                Pour en savoir plus cliquez ici  « Leçon découverte ».



Absence:  
                 En cas d’absence, les cours ne sont pas remboursés.        
                 Les absences annoncées à l’avance peuvent être remplacées selon arrangement au préalable avec le
                 professeur et selon les places disponibles dans un autre cours chez Aisance. Le corps en mouvement.
                 Pour en savoir plus cliquez ici Remplacement des cours.


Plan des cours: 
                 Pour voir l’ensemble des cours à Sévelin cliquez ici  « Plan des cours ».


Lieu des cours: 
                      
            Aisance.
                 Le corps en mouvement
                
École de Danse et de gymnastique

                 Avenue de Sévelin 46    (1er sous-sol)
                 1004 Lausanne


Pour trouver l’école: voir « Accès »


Informations: Tél. 021 624 32 01

                 
Inscription leçon découverte:
                 Si vous avez maintenant toutes les informations et vous voulez essayer ce cours,
                 inscrivez-vous à une leçon découverte au moyen du  formulaire « Inscription leçon découverte » 
                 dans la rubrique «Formulaires».


                 Des cours peuvent se créer tout soudain.
                 Veuillez donc recharger cette page à l'occasion d'une prochaine visite.


                 Merci beaucoup de l'intérêt que vous portez à notre cours  « Aisance.Pause » !


                 Si vous souhaitez des renseignements personnels,
                 ou nous communiquer vos propositions,
                 prenez contact avec nous par téléphone
                 au 021 624 32 01 ou
                 envoyez-nous le formulaire ci-joint.

                 Vos informations nous sont utiles pour améliorer notre programme.
                 Je vous remercie beaucoup.

Formulaire de contact: «Aisance.Pause»

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